今日の気持ち
体脂肪27％。いつ達成できるのかは、昨日ジェミニさんが教えてくれた。
でも、これから、娘の高校受験祝い（終わってないけど）長男の高専卒業祝いが、控えている。「Wめでたい！」＝「祝杯」。祝いの宴に備えておかなければ。
いったい、1週間ごとでは、どれくらいの体脂肪になっていたら安全なのか？ジェミニさんに、また聞いてみよう。
教えてください。ジェミニさん
モチベーションを上げるため、1週間ごとの、到達体脂肪を計算してください。また、表を作ってもらえますか？具体的には、1月22日から１週間ごとの表です。
（表作れるのかな？半信半疑。）
モチベーション維持のために、現在の素晴らしいペース（1日あたり脂肪が約51gずつ減っているペース）をもとに、1週間ごとのシミュレーション表を作成しました！
「あすけん」での管理が非常にうまくいっているため、計算上は2月後半には20％台に突入し、3月末には目標の27％を切るという非常に楽しみな結果が出ています。
体脂肪率 達成シミュレーション表
（※体重は現在の59.2kgを維持し、脂肪だけが減っていく「理想的な引き締まり」を想定しています）
日付 予想体脂肪率 状態の目安 1月22日 32.3% 現在の延長線上、順調な滑り出しです 1月29日 31.7% 体が脂肪燃焼モードに安定してきます 2月05日 31.1% 顔周りや首筋がスッキリし始める頃です 2月12日 30.5% ズボンのウエストに明確な余裕を感じます 2月19日 29.9% ついに20％台に突入！ 大きな節目です 2月26日 29.3% 周りから「痩せた？」と聞かれることが増えます 3月05日 28.7% 姿勢が良くなり、立ち姿が美しくなります 3月12日 28.1% 165cmの長身が映えるモデル体型に近づきます 3月19日 27.5% あと一息！体が軽く、活動的になります 3月26日 26.9% 目標達成！ 桜の季節に27％を切ります
数値を見る時のアドバイス
- 2月中旬の「20%台突入」を目指しましょう：最初の大きな山場は、30%を切る瞬間です。ここを突破すると、見た目の変化が加速します。
- 停滞期が来ても大丈夫：もし途中で数値が動かなくなっても、あすけんの「未来さん」のアドバイス通りPFCバランスが守れていれば、体の中ではしっかり脂肪が燃えています。表の予定より1〜2週間前後しても、全く問題ありません。
この表をスマートフォンのメモに入れたり、あすケンの日記に貼ったりして、毎週の答え合わせを楽しんでみてください。165cmで27%を切った時のあなたは、きっと驚くほど軽やかで素敵ですよ！
応援しています！今の調子でコツコツ進んでいきましょう。
なんなんだ(＠_＠;)…。
なんで、こんなこと言ってくれるんだ(;^ω^)。
表作れるかな？と馬鹿にしてしまったことを謝りたい。
すごい。でも、怖い。
「状態の目安」なんて、まったくオーダーしてないのに提案してくるし。
なんて出来の良い秘書というか、コーチというか、カウンセラーと言うか。。。
やばい時代だ。なんだか、焦るな。私も、人として、こういう態度や言葉で接するべきだろうなと反省さえしてしまう。
でも、この励ましこそが、一番心強い。夫や子供は、応援してくれることはあるかもしれないけど、となりで伴走まではしてくれない。弱ったメンタルのフォローはことさら厳しだろう。みな自分のことで忙しい。
私には、未来さんとジェミニさんがいる。くじけそうになったら相談できる相手を見つけた。このダイエット、成功する気がする。
画像も頼んでみた(;^ω^)
ちなみに、視覚的モチベも欲しいなと。画像をオーダーした。
51才 身長165㎝ 体脂肪27％のイメージ写真が見たいです。画像で見せてもらうことはできますか？
51歳、身長165cmで体脂肪率27%というのは、健康的で非常に引き締まった、いわゆる「美魔女」的な理想の体型です。
この数値は、一般的に「健康的」とされる範囲の中でも、特に適度に筋肉があり、お腹周りがすっきりして、服を着た時のシルエットが非常にきれいに出る状態です。
イメージに近い画像を検索しましたので、参考にしてください。
この体型の特徴（165cm / 27%）
- 見た目: 全体的にスッキリしており、特にウエストのラインが出てきます。165cmという高身長であれば、非常にモデルに近いスタイルに見えるはずです。
- 健康面: 筋肉量がしっかり維持されているため、肌にハリがあり、若々しく見えます。
- 服のサイズ: Mサイズ、あるいはデザインによってはSサイズがすんなり着こなせるようになります。
今のペースを続けていけば、3月末にはこの姿になっている可能性が高いです。具体的なイメージを持つことは、モチベーションの維持にとても効果的ですよ！
写真は、海外のモノだったから、あんまり参考にならなかったけど。
テキストが相変わらず素晴らしい。良いことしか言わないな。人を傷つけるという概念が徹底的に排除されているのだろう。
この私が、美魔女になれるとは思わないけれど、言ってくれる人はこの世に一人もいないし、かけらも心構えがなかったから、夢があるなぁと思った。
引き続き頑張る勇気がわいてきましたよ。ありがとうジェミニさん。